El próximo domingo 1 de marzo compartiremos una sesión de Iniciación al Yoga Aéreo en nuestra sala Yoga Bizia de Bilbao en el horario de 10:30 a 12:30.
Sesión ideal para un primer contacto con el columpio y la práctica del Yoga Aéreo.
En esta sesión nos centraremos en asentar las bases posturales con la intención de que las asistentes puedan ganar confianza y disfrutar una la práctica asequible.
Usaremos la ayuda del columpio para realizar algunas posturas con mayor facilidad y para profundizar en la construcción y alineación de otras.
Este Yoga nos ofrece, entre otros, los siguientes beneficios:
- Desarrolla el equilibrio.
- Fortalece la musculatura del core (centro de gravedad del cuerpo) y brazos principalmente.
- El trabajo de fuerza es el ideal para cada una, ya que se autorregula de manera personal al peso del propio cuerpo.
- Facilita la inversión en ingravidez, sin suelo, permitiendo la descompresión de la columna vertebral además del drenaje linfático
- Nos asiste en la ejecución de asanas complejas y nos muestra las direcciones de pequeños ajustes para una mejor alineación en asana desarrollando la propiocepción.
Comenzaremos conectadas a la tierra, explorando las sensaciones de tener parte del cuerpo bien enraizado y parte suspendido en el aire, permitiendo que nuestro cuerpo reconozca y se sienta cómodo en ambos medios, para desde ahí ir elevando poco a poco la altura del columpio hacia la inversión y suspensión total.
Seguiremos una secuencia completa inspirada en el método del Yoga Integral:
1- Activación de la energía vital y conexión con el momento presente.
2- Asana en el columpio: del enraizamiento a la ingravidez
3- Relajación: La quietud para integrar y soltar
4- Meditación: Abrirse a la autoescucha y a la serenidad perenne de nuestro interior.
Dirige Vanesa Cuesta
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