MEDITACIÓN INTEGRAL:
Curso de 11 sesiones teórico-practicas de 1 hora:
- Jueves de 16:00 a 17:00 horas
- Del 11 de enero al 21 de Marzo
¿PARA QUIÉN?
Dirigido a quienes quieran aprender a meditar para adquirir un hábito meditativo y/o para quienes teniendo un hábito de meditación sientan dar claridad y proyección a su práctica actual.
¿QUÉ HAREMOS?
Meditar es sencillo si sabes cómo: A lo largo del curso compartiremos diferentes herramientas meditativas siguiendo un enfoque pedagógico en progresión con el objetivo de dotar de los medios suficientes para que además de poder meditar desde el primer día sepas cómo evolucionar más adelante.
¡Podrás meditar desde el primer día! En cada sesión os compartiremos una secuencia meditativa para que puedas realizarla en casa. Para una buena integración de los contenidos se sugiere acompañar el curso con auto práctica diaria.
En este curso exploraremos herramientas sobre los 3 principales componentes de la Meditación:
- Respiración consciente: La respiración consciente además de dotarnos de energía suficiente para meditar, nos exige poner consciencia y atención lo que comienza a preparar la atención reduciendo el dialogo mental
- Manejo de la atención: Concentrar la atención nos permite temporalmente dejar de alimentar senti-pensamientos que en ocasiones nos llevan a estados sufrientes reduciendo así el nivel de estrés y ansiedad.
- Centramiento y conexión con lo más elevado de cada una de nosotras: Romper, aunque sea temporalmente los patrones habituales de pensamiento nos facilita el encuentro con la Paz ,con la verdadera esencia de cada una y despierta nuestra intuición.
IMPARTE: Vanesa Cuesta, directora de Yoga Bizia, co-fundadora de Shama Yoga Integral y profesora de Yoga Integral, Yoga Aéreo y Meditación Integral.