Clases
Nuestras clases de Yoga Integral y Yoga Aéreo tienen una duración de 1 hora y 30 minutos para garantizar la realización de una práctica completa que atienda tanto lo físico como lo psicoemocional. Cultivaremos principalmente herramientas del Hatha Yoga y de la Meditación (Raja Yoga) buscando fortalecer y flexibilizar el cuerpo, liberar la tensión emocional somatizada y calmar la mente para facilitar una experiencia de calma y paz.
De manera progresiva el alumno integrará herramientas susceptibles de ser aplicadas a su día a día logrando que esa paz se instaure dentro de sí.
En todas nuestras clases practicaremos asana (posturas), pranayama (respiración consciente) , relajación y meditación.
Yoga Integral
El Yoga Integral es una práctica completa que tiene en cuenta todas y cada una de las dimensiones de nuestro ser:
- Físico: A través de asana además de flexibilizar y fortalecer el cuerpo de manera progresiva le ayudaremos a liberar la tensión emocional somatizada.
- Energético-emocional: Todo lo que acontece en nosotros requiere de energía. Exploraremos herramientas para canalizar esta energía: retirarla de estados sufrientes y redirigirla hacia la calma
- Mental: Aprenderemos a desacelerar el tránsito de ruido mental permitiendo que la claridad que ya está en nosotras aflore.
- Espiritual: La disciplina del Yoga crea las condiciones para que se generen comprensiones espontáneas sobre las grandes incógnitas que nos acompañan.
En cada sesión comenzaremos con una activación dinámica para mover y despertar la energía vital.
Continuaremos con la ejecución de asana en estático, lo que nos permitirá un trabajo de mayor profundidad tanto a nivel físico como mental.
Culminaremos con una pequeña práctica meditativa que nos facilite el encuentro con nuestra naturaleza más esencial, creando espacio para que nuestras capacidades internas se puedan expresar y desarrollar.
Yoga Aéreo
El Yoga Aéreo es una modalidad de Yoga en la que la parte física, la parte de asana, se desarrolla mayoritariamente sobre un columpio, parecido a una hamaca, colgado del techo y de altura regulable. Esta particularidad nos ofrece, entre otros, los siguientes beneficios a nivel físico, además de los derivados del trabajo mental y espiritual propios de la disciplina más tradicional del Yoga:
- Desarrolla el equilibrio.
- Fortalece la musculatura del core (centro de gravedad del cuerpo) y brazos principalmente. El trabajo de fuerza es el ideal para cada una, ya que se autorregula de manera personal al peso del propio cuerpo.
- Facilita la inversión en ingravidez permitiendo la descompresión de la columna vertebral y el drenaje linfático
- Nos asiste en la ejecución de asanas complejas y nos muestra las direcciones de pequeños ajustes para una mejor alineación en asana.
En nuestra práctica, en cada sesión comenzamos conectadas a la tierra, explorando las sensaciones de tener parte del cuerpo bien enraizado y parte suspendido en el aire, permitiendo que nuestro cuerpo reconozca y se sienta cómodo en ambos medios, para desde ahí ir elevando poco a poco la altura del columpio hacia la inversión y suspensión total.
A lo largo del curso iremos poco a poco asentando unas buenas bases desde las que ir floreciendo y progresando con seguridad y profundidad.
Meditación
Clases de 1 hora en la que comenzaremos moviendo el cuerpo de manera sencilla para activar nuestra energía vital y despejarnos de lo que cada uno traemos de la calle y así crear las condiciones necesarias que nos permitan proseguir con un trabajo de cada vez mayor compactación y profundización en la técnica meditativa.
A través del año exploraremos diferentes herramientas de meditación y respiración (pranayama) de manera ordenada y progresiva para que el alumno pueda progresar e integrar las herramientas tanto en su práctica sentado cómo en su día a día.
Yin Yoga
Yin Yoga es una práctica pausada y profunda que nos invita a bajar el ritmo, escuchar el cuerpo y cultivar la calma.
A través de posturas sencillas que se mantienen durante varios minutos, trabajamos de manera progresiva la movilidad, la flexibilidad y la liberación de tensiones, acompañando la práctica con una respiración consciente y una actitud de escucha.
Es un espacio para soltar, observar y habitar el cuerpo con mayor presencia, favoreciendo tanto el bienestar físico como la quietud mental.
Una práctica accesible y complementaria a otros estilos de yoga y actividades físicas, especialmente indicada para quienes buscan incorporar más calma y profundidad a su práctica.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
En Yoga Bizia, además de nuestras clases regulares, os ofrecemos una amplia variedad de talleres, cursos y retiros para descubrir, profundizar y enriquecerte.