Curso de 6 sesiones presenciales teórico-practicas realizadas durante los jueves del 15 de Enero al 19 de Febrero en el horario de 15:45 a 17:00 horas. En este curso exploraremos las bases de la Meditación Integral para que las asistentes puedan tener herramientas suficientes para comenzar a meditar en su día a día instalando progresivamente un estado de mayor calma y paz.
Dirigido a quienes quieran adquirir un hábito meditativo y/o para quienes teniendo un hábito de meditación sientan que necesitan ordenar su práctica actual.
¿QUÉ HAREMOS?
Meditar es sencillo si sabes cómo: A lo largo del curso compartiremos diferentes herramientas meditativas de naturaleza concentrativa (dharana) siguiendo un enfoque pedagógico en progresión con el objetivo de dotar de los medios suficientes para que además de poder meditar desde el primer día sepas cómo evolucionar más adelante.
¡Podrás meditar desde el primer día! En cada sesión os compartiremos una secuencia meditativa para que puedas realizarla en casa. Para una buena integración de los contenidos se sugiere acompañar el curso con auto práctica diaria. Lo ideal es que te reserves de 10 a 15 minutos diarios para complementar el curso con auto-práctica.
En este curso exploraremos herramientas sobre los 3 principales componentes de la Meditación:
- Respiración consciente: La respiración consciente además de dotarnos de energía suficiente para meditar, nos exige poner consciencia y atención lo que comienza a preparar la meditación reduciendo el dialogo mental
- Manejo de la atención: Concentrar la atención nos permite temporalmente dejar de alimentar senti-pensamientos que en ocasiones nos llevan a estados sufrientes reduciendo así el nivel de estrés y ansiedad.
- Centramiento y conexión con lo más elevado de cada una de nosotras: Romper, aunque sea temporalmente los patrones habituales de pensamiento nos facilita el encuentro con nuestra una realidad más amplia de nosotras mismas en la que prima la Paz y en la que nuestra intuición se revela.
¿Te gustaría incorporar la Meditación a tu rutina diaria? Anímate a este curso y da tus primeros pasos con nosotras.
IMPARTE: Vanesa Cuesta, directora de Yoga Bizia, co-fundadora de Shama Yoga Integral y profesora de Yoga Integral, Yoga Aéreo y Meditación Integral.